Que Emagrecer Com Saúde ?

Que Emagrecer Com Saúde ?

 

10 dicas para você se sentir motivado para se exercitar diariamente

  1. Conhecer os benefícios dos exercícios físicos:
  • Nós somos mais motivados a fazer coisas que serão benéficas para nós.
  • Quanto mais nós nos beneficiamos, mais nós ficamos entusiasmados.
  • Por exemplo, se eu dissesse para você que te daria um milhão de dólares para você caminhar 30 minutos amanhã de manhã, você aceitaria? É lógico que você aceitaria! As vantagens do exercício não são tão convincentes como essa, mas elas são de grande estímulo!
  • Você irá se beneficiar tremendamente do exercício consistente. Para muitas pessoas isso é muito motivante!

perder peso

  1. Crie sua lista pessoal de razões:
  • Deixe um pedaço de papel e uma caneta próximos de você por alguns dias. Anote CADA motivo que você lembrar para você querer ficar saudável, com um bom preparo físico e perder peso através de exercícios consistentes.

Exemplo vida real: Eu falei com uma senhora, há alguns meses atrás, que só conseguia encontrar duas razões para perder peso e ficar em forma. Eu pedi a ela que pensasse sobre o assunto por mais alguns dias, e ela trouxe uma lista com mais de 30 razões, dentre elas:

  • Ter mais energia para passar um tempo valioso com sua família à noite.
  • Ser capaz de vestir todas as roupas do seu armário.
  • Ser capaz de desfrutar uma vida longa e saudável.
  • Ter tempo com suas crianças, seu marido e seus netos (eventualmente).
  • Não se sentir desconfortável em público.
  • Não ficar sem fôlego ao subir escadas.
  • Ser capaz de fazer coisas “agitadas” com sua família e amigos
  • Ser capaz de brincar no chão com suas crianças.
  • Ser capaz de vestir roupas bonitas.

A lista dela continua, mas você pegou a idéia. Faça uma lista longa, extensa. Isto pode não parecer importante, mas é crítico você poder ler esta lista quando sua motivação para exercitar está diminuindo. É um modo poderoso para se sentir “re-motivado” rapidamente!

crie uma lista

  1. Se exercite com um amigo
  • Segundo as estatísticas, pessoas que fazem exercícios com amigos são mais bem sucedidas em se exercitar consistentemente.
  • Você pode deixar cada um responsável.
  • Saber que alguém espera por você para se exercitarem juntos pode ser uma grande motivação para você aparecer e concluir seu exercício!

  1. O exercício deve ser a primeira coisa pela manhã, todas as manhãs.
  • Se você está levando a sério essa história de se exercitar, então aja com seriedade sobre o assunto. Nossos corpos foram feitos para serem ativos em uma base diária e quando nós estamos ativos, todos os tipos de coisas maravilhosas acontecem. Nós conseguimos até saúde e boa forma!
  • As pessoas que se exercitam de 6 a 7 dias na semana, sendo o exercício a primeira coisa que elas fazem pela manhã, são mais bem sucedidas em se exercitar consistentemente, do que aquelas que o fazem 2 ou 3 dias por semana. Não precisa ser um treinamento gigantesco todos os dias. Vá lá fora e ande 30 minutos.
  • caminha de manhã
  1. Treine para uma caminhada local de 5km ou 10km ou corrida na sua região.
  • Isso pode ser uma grande motivação para o exercício numa base regular. Eu tenho visto muitas pessoas se transformarem de viciados em televisão em magros, quer dizer, máquinas de exercício, porque elas decidiram entrar e treinar para uma competição como esta.
  • Não pense que você não consegue. Você pode fazer isso sim!

caminhada na região

 

  1. Dê uma recompensa a si mesmo!

Exemplo da vida real: Claire, de Atlanta, me disse que ela colocava $3 no cofrinho toda vez que ela se exercitava. Ela se deu a liberdade para gastar esse dinheiro em coisas que ela normalmente não compraria para si mesma. Ela disse que frequentemente acabava tendo mais de $70 por mês!

  1. Anote seus recordes:

 

  • Anote seu tempo de exercício (em minutos) a cada dia.
  • Anote o total de corrida para o mês e o ano.
  • Calcule sua média de tempo de exercício por dia. Use algum grande objetivo.

 

  1. Faça com que seu exercício seja o mais agradável possível
  • Por exemplo, se você caminha, você pode querer começar com um bom cassete ou CD player para ouvir música, etc.
  • Se você se exercita dentro de casa, você pode ver tv enquanto faz exercício.
  • Por outro lado, você pode justamente preferir paz e tranquilidade.

Faça o que for para tornar o exercício mais agradável para você. Vai ser muito mais provável você se exercitar consistentemente se você gostar disso.

  1. Use tênis apropriados para o exercício que você está fazendo
  • Ferimentos afetam seriamente sua motivação para os exercícios
  • A maioria das pessoas, especialmente aquelas que caminham e correm, usam seus tênis por muito tempo.
  • Tênis gastos causam maior propensão a ferimentos.
  1. Veja os resultados e receba elogios.

Como Emagrecer com Saúde

  • Isso é realmente motivante! INVISTA NISTO!

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